Samotný pobyt v sauně nám hubnutí nezaručí. Saunování nám však usnadní shodit pěknou řádku kil a vypadat mladší. Jak na to?
Saunování je velice účinnou procedurou, kterou bychom měli zařadit do svého programu při hubnutí. Na rozdíl od mučení v posilovně a sportování je sauna příjemným zážitkem, který zajistí příjemnou relaxaci.
Sauna má hned několik výhod:
- zbavuje tělo škodlivin,
- urychluje látkovou výměnu (a tím zrychluje i hubnutí),
- změny velkého tepla a chladu zajistí rychlejší spalování nadbytečných kilogramů.
Proto je velice důležité, abychom při hubnutí navštívili saunu minimálně 2-3x týdně. Pokud se saunujeme rádi, můžeme se saunovat denně.
Co je důležité při hubnutí?
- pravidelná a lehká strava, bohatá na zeleninu,
- přísun velkého množství tekutin (v průběhu dne bychom měli před saunováním vypít alespoň 2l vody bez bublinek),
- častý pohyb (ať už si vyberete cokoli, snažte se vybrat si druh pohybu, při kterém budete intenzivně cvičit (například rotoped, běhání). Na posílení svalů je vhodná například kalanetika, jóga, pilates a plavání.
Vyberte si druh cvičení zaměřený na hubnutí a sestavte si individuální jídelníček, nejlépe s nutričním poradcem.
Jak podpořit proces hubnutí saunováním?
- do sauny choďte nazí, umytí a po osušení ručníkem,
- v sauně vydržte co nejdéle, ale opusťte ji, jakmile cítíte nadměrné sucho a pálení na jazyku, na nose, na čele, uších, a v případě, pokud se vám špatně dýchá,
- během saunování odpočívejte vleže nebo vsedě s nohama na lavici,
- při saunování použijte pro lepší prokrvení březové nebo eukalyptové metličky – pořádně jimi švihejte v oblasti paží a na stehnech i na hýždích – tělo se lépe zbaví nečistot a urychlíte metabolismus,
- při následném ochlazení se nebojte skutečně ledové vody. Nejlepší bude, když se ochladíte najednou a vydržíte až do chvíle, kdy vás přejde pocit největšího chladu, pak se teprve osušte,
- po saunování si alespoň 20 minut odpočiňte a doplňte tekutiny,
- celý postup 2x opakujte.
Při hubnutí je sauna ideálním odpočinkem po celém dni. Protáhnete si namožené šlachy a svaly a bude se vám lépe usínat.
Pokud si přejete rychleji hubnout, vyberte si saunu, která je „náročnější na výdrž“, ale zato je účinná. Velice oblíbenou saunou je finská sauna, ve které teplota vzduchu dosahuje u stropu 90 – 100°C.
Finská sauna je velice oblíbená zejména u žen, protože zlepší vzhled pleti. Při pravidelném saunování viditelně omládnete o několik let, zbavíte se akné a dalších drobných kožních onemocnění. Pleť se prokrví a bude působit zdravějším dojmem. Drobné vrásky zmizí. Pokud máte celulitidu, zmírní se její příznaky.
Pokud toužíte po domácí sauně a podpoře metabolismu v intimním prostředí, zvolte nejlépe výrobce a dodavatele saun na míru s dobrými referencemi. Doporučujeme například společnost Saunahouse – Prodej saun a sauny na míru
